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心身療法
Mind and Body Practices

本項目の説明・解説は、米国の医療制度に準じて記載されているため、日本に当てはまらない内容が含まれている場合があることをご承知ください。

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英語版最終アクセス確認日：2025年10月

心身療法とは？

心身療法は、健康を増進する手段として、脳と身体の相互作用に働きかける多様で広範な手法や技法の総称です。これらは通常、訓練を受けた施術者や指導者によって実施または指導されたりします。例えば、以下のようなものがあります：

米国国立補完統合衛生センター（National Center for Complementary and Integrative Health：NCCIH）は現在、補完療法を、その主な治療的介入方法（治療法の取り入れ方や提供方法）によって分類しています。以前「心身療法」と総称されていたものは、現在では心理的なアプローチ、身体的なアプローチ、または2つを組み合わせた心理的・身体的アプローチとして分類されています。ここでは、いくつかの例をご紹介します。

心身療法は健康上の問題の改善に有用ですか？

研究結果によると、いくつかの心身療法が、さまざまな症状・疾患に役立つことが示唆されています。以下のようなものがあります：

  • 鍼治療 は、腰痛、首の痛み、変形性関節症による膝の痛みなど、慢性的な痛みを和らげるのに有用であるかもしれません。また、鍼治療は緊張型頭痛の頻度を減らし、片頭痛を予防するのにも有用であるかもしれません。
  • 瞑想とマインドフルネス は、不安症、うつ病、心的外傷後ストレス障害の症状を軽減するのに有用であるかもしれません。瞑想は、不眠症の人や物質使用障害の人にも有用であるかもしれません。
  • 音楽療法 は、手術や医療処置を受ける人が経験する不安、抑うつ、痛みに有用であるかもしれません。音楽を用いた介入は、認知症、多発性硬化症、パーキンソン病に関連する症状にも有用であるかもしれません。
  • 太極拳 は、平衡感覚と安定性を改善し、腰痛や変形性膝関節症の痛みとこわばりを軽減するのに役立つようです。太極拳は、心疾患患者やがん患者の生活の質（Quality of life：QOL）を改善するかもしれません。
  • ヨガ は、ストレスを和らげ、良い健康習慣をサポートし、精神的・感情的な健康、睡眠、バランス（心理的安定）を改善することで、人々の健康全般にベネフィット（有益性）があるかもしれません。また、ヨガは腰痛や首の痛み、不安や抑うつ症状、禁煙、慢性疾患を持つ人のQOL向上にも有用であるかもしれません。

心身療法は安全ですか？

訓練を受けた専門家によって適切に行われるか、十分な資格を持つ指導者によって教えられる場合、心身療法は一般的に安全性実績が良いと考えられています。しかしながら、ほとんどの人にとって安全だからといって、必ずしもあなたにとって安全であるとは限りません。あなたの医学的状態（既往症、併存疾患等）やその他の特別な状況（妊娠など）は、心身療法の安全性に影響を与えるかもしれません。

さらに考慮しなければならないこと

  • 心身療法を考えるときは、施術者や指導者の研修歴や技能・知識について尋ね、個々のニーズについてその人と話し合いましょう。
  • 健康上の問題について医療機関の受診を後回しにするために心身療法を用いてはいけません。自身の健康を守るために、自分が行っている補完療法について今かかっている医療機関※に相談しましょう。そうすることで、十分な情報を得た上で意思決定をすることができます。

さらなる情報

■ NCCIH 情報センター（NCCIH Clearinghouse）

NCCIH 情報センターは、米国国立補完統合衛生センター（National Center for Complementary and Integrative Health：NCCIH）および補完療法・統合医療に関する情報を提供しており、これには刊行物や、連邦政府の科学・医学文献データベースの検索結果が含まれます。情報センターでは、医学的なアドバイス、治療の推奨、補完代替療法の提供者の紹介はおこなっていません。

米国内の無料通話：1-888-644-6226
テレコム・リレー・サービス（Telecommunications relay service：TRS）7-1-1
ウェブサイト： https://www.nccih.nih.gov
Eメール：info@nccih.nih.gov（リンクは電子メールを送信します）

■ Know the Science（科学を知ろう）

NCCIHと米国国立衛生研究所（National Institutes of Health：NIH）は、科学研究の基礎と用語を理解し、自分の健康について十分な情報を得た上で意思決定できるようにするためのツールを提供しています。「科学を知ろう」は、インタラクティブなモジュール、クイズ、動画などの多様な教材や、消費者が健康情報を理解できるように設計された 連邦政府のリソースからさまざまな有益なコンテンツへのリンクを提供しています。

Explaining How Research Works（研究のしくみを知る）(NIH)［英語サイト］
科学を知ろう：科学雑誌の論文を理解する方法
Understanding Clinical Studies（臨床研究を理解する） (NIH) ［英語サイト］

■ PubMed®

米国国立医学図書館（National Library of Medicine, PubMed®：NLM）が提供するPubMed®には、科学・医学雑誌の出版情報と論文の要約（ほとんどの場合）が掲載されています。NCCIHによるPubMed使用のガイダンスは、「補完・統合医療に関する情報をPubMed® で検索する方法」をご覧ください。

ウェブサイト：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov［英語サイト］

（※補足：原文では、healthcare provider。米国では主に医療サービス等のヘルスケアを提供している病院/医師を指す。また、健康保険会社や医療プログラムを提供する施設等も含む。）

参考文献

その他の参考文献
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更新日：2026年4月24日
監訳：時信亜希子（京都大学）、北山茜（国立国際医療センター）、大野智（島根大学）
翻訳公開日：2023年3月7日

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